健康快乐的50种方式

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:54:23

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如果有一种全新的生活方式你可以去尝试的话，你会不会说“我愿意”？如果你想在新的一年里获得健康、财富、幸福和快乐的话，你知道怎么去做吗？　

　　　在这个高度发展的信息化时代，我们每个人都有机会成为天才，我们每个人的生活都将在未来的每一天发生巨大的变化――只要你愿意。　

●身体是本钱　

　　　1.开心一点更长寿。　

　　　众所周知，快乐的人更加长寿。心理学家的最新研究则表明，快乐并不是与生俱来的，快乐是一门可以学习得到的技巧。2006年，哈佛大学的本-沙哈尔开设了“如何获得快乐”的课程，成为该校最受欢迎的课程。究竟怎样才能快乐？本-沙哈尔提出了“六点秘诀”：　

　　　①拥抱失败和挫折。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。　

　　　②快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得” 的“快乐推进器”。　

　　　③头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。　

　　　④越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量” ，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。　

　　　⑤身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。　

　　　⑥感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要--不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:54:46

2.在最短的时间内让自己出汗。　

　　　3.扔掉那些不合脚的鞋子，不要为了漂亮而让脚受伤。　

　　　4.尽量在家里吃饭。因为快餐食品内的必备物质“反式脂肪酸”对人体健康是一个威胁。　

　　　5.多喝白茶。研究表明，喝白茶能使人体免疫细胞的干扰素分泌量增加5倍。白茶预防癌症的作用比其他茶的作用强。　

　　　6. 多做检查，预防糖尿病。目前全球大约有2.3亿人患2型糖尿病，约占全球成年人口的6％。中国QQ天空 www.qqskycn.com 　

　　　7. 小心爱护你的隐形眼镜。

　　●提高你的智慧　

　　　8.订一本可改变生活的书。　

　　　今天，“改进自我”已经成了全世界的共同语言，成了一种生活时尚。仅仅在美国亚马逊网上书店，就有7500多本有关这个话题的书籍在销售。这些书籍的一个共同点就是，帮助人们了解自己，并通过努力改变生活中的种种坏习惯，帮助人们走出进退两难的困境。　

　　　9.参加一个读书俱乐部。　

　　　那是一个陶冶情操、感受文化熏陶的场所，一个交流读书心得的平台。　

　　　10.学会一种乐器。　

　　　音乐是天使的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。音乐是高尚的艺术形式，它可以陶冶情操、交流情感，为生活增添魅力。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:55:05

11.每个星期都让自己有一天远离高科技的东西。　

　　　据一项最新的调查发现，正是那些津津乐道的高科技产品害了大家，众多新技术产品使人变得效率低下、神情紧张，而宝贵的时间、管理的能力却被抛到了九霄云外。针对这种情况，一专家建议说，人们每天的工作应该从计划开始，而不是从电子邮件开始。人们应该尽量让自己能够保持宁静的心态，因为只有这样，小鸟才会重新开始歌唱，生活才能重新变得快活。　

　　　12.学习阿拉伯语。　

　　　13.写博客。　

　　　通过博客可以逼着自己写东西，可以整理自己的思想，可以锤炼自己的语言，可以结交许多陌生的朋友，可以增强自己的时间意识，可以学到许多东西。　

　　　14.管理好自己的域名。　

　　　拥有自己独立域名的好处很多：容易查找；容易记忆；独立性；可信度更高；方便输入；不会被别人抢注；成本低廉；拥有自己公司的Email信箱。　

　　　15.观测一下夜空　

　　　正如我们需要了解海洋一样，我们也要了解太空。我们可以使用望远镜观测夜空中的这些比较明亮的天体。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:55:15

16.学会拍摄出质量更好的照片。　

　　●改善家庭生活　

　　　17.尝试做个好父母。　

　　　父母对子女的养育并不是本能的。“做人就是做父母”，做个好父母要先做好人。或者可以这样说，教育孩子就是教育自己，只有自身素质提高了，才有资格教育孩子，让自己和孩子一同成长。　

　　　18.记录下家里的食谱。　

　　　这会给你留下一段温暖的回忆。　

　　　19.让你的孩子有更多的时间练习驾驶。　

　　　孩子驾车已经成为父母最为揪心的一件事情，特别是在车祸已经成为第一号杀手的今天。对此，也许只有一个办法：青少年练习驾驶的时间越多，变成“马路杀手”的可能性就越小。　

　　　20.为你的孩子读大学储钱吧。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:55:31

　21.好好对待你的婚姻。　

　　　美国婚姻专家约翰?哥德曼认为：“预测一对夫妇是否会离婚的最简单因素是蔑视。”因为蔑视已经超出了批评或者辱骂的范围。　

　　　22.让你的孩子随队训练前要再三考量。　

　　　现在很多有体育天赋的孩子在很小的时候就开始随队训练。但是要考虑清楚，你的孩子是否能够通过试验。如果被削下来怎么办？即使通过了，有没有做好长期坐冷板凳的准备，毕竟能够出头的并不多。　

　　　23.关上电视　

　　　24.驾车出游，但是不要带上DVD播放器。　

　　●“服侍”好房子　

　　　25. 从家务中解放出来。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:55:50

26. 找一家信誉好的家政公司。　

　　　27.把房子装修得更合你心意。　

　　　28. 在卖掉房子之前先简单装修一下。　

　　　这样子花不了多少钱，却能让你的房子看上去更漂亮。这既能吸引买家，也能卖出一个更好的价钱。　

　　　29.在更加内陆的地方安家。　

　　　由于全球变暖，气候越来越异常。还记得去年新奥尔良遭水淹的境况了吗？看来内陆地区比沿海地区更适合安家。　

　　　30.升级你们家的真空吸尘器。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:55:59

　31.给每间房挂上一幅油画。　

　　●协助社区建设　

　　　32.帮助灾区重建。　

　　　33.参与投票。　

　　　34.帮助搞好附近的公园。　

　　　那是你和邻居娱乐、交流的地方。　

　　　35.关心军队　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:56:09

36.旅游在外，对当地人要友好。　

　　　37.学习一点宗教的知识。　

　　　38.向难民伸出援手。　

　　　39.向学校捐助书籍。　

　　　40.为你孩子的运动队担当义务教练。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:56:22

●为地球尽分力　

　　　41.做个环保的人。　

　　　42.率先使用植物柴油。　

　　　43.让别人坐你的顺风车。　

　　　44.尽量使用低排量的座驾。　

　　　45.把吹落叶机扔掉。　

　　　一台吹落叶机所排放的污染物相当于80辆轿车的排放量。打扫落叶是个锻炼身体的好机会，可以让你精神振作，同时也可以省下一笔钱。　

溡緔尐鎺錝 · 发表于 2007-6-16 20:56:34

46.多阅读一些指导性的书籍。　

　　　47.支持本地农民。　

　　　多购买本地农民生产的东西，这样你可以获得新鲜的食物、也得到一个更加干净的地球。　

　　　48.关掉你的干衣机　

　　　干衣机是家里最耗电的电器之一。除非是非常潮湿的地方，还是拉一条晾衣绳吧。而且阳光可以杀菌，更加卫生。　

　　　49.在它融化之前，到有冰川的地方看看。　

　　　NASA资助的一科研小组近日发布警告称，地球北极冰川的融化速度正在不断加快。如果人类对于温室气体的排放量不认真加以控制，北极冰川2040年前后将会全部融化，化成一片寒冷的汪洋大海。　

　　　50.减肥吧　

　　　这可以节省很多能源。美国伊利诺斯大学谢尔顿?贾克森教授最近发表的一份研究报告称，由于胖子越来越多，美国交通因此每年要多耗掉10亿加仑的汽油。

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