支招：心情不好应该吃什么

校内网 · 发表于 2008-7-12 09:00:46

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支招：心情不好应该吃什么

1深水鱼
　　研究显示，住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
2香蕉
　　香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
3葡萄柚
　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
4菠菜
　　菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
5大蒜
　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。南瓜
6南瓜
能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。
7低脂牛奶
　　纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。
8鸡肉
　　英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
9全麦面包
　　麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

闭关星星 · 发表于 2008-7-12 09:03:53

:wub:

mythmaker · 发表于 2008-7-12 09:06:15

:wub:

突突 · 发表于 2008-7-12 09:06:51

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此表情由“突突”提供！[/LIST] [LIST]

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韦爵爷 · 发表于 2008-7-12 09:08:57

心情不好会去游泳,恶K电玩(赛车游戏)

简单 · 发表于 2008-7-12 09:16:30

:P :P :P

直者易折 · 发表于 2008-7-12 09:40:58

:wub: :wub: :wub: 非常喜欢你的作品，指点我的作品~

香水百合

真爱天使 · 发表于 2008-7-12 09:51:24

:) :) :) 漂亮!投票支持!!欢迎回访!!! :wub: :wub: :wub:

覆雨 · 发表于 2008-7-12 09:53:24

:wub: :wub: :wub:

(らNyRo!。 · 发表于 2008-7-12 09:56:52

学习了。！

微貓々。 · 发表于 2008-7-12 10:03:25

恩吖、

咱来顶。

huangyi555 · 发表于 2008-7-12 10:15:35

心情不好喝大量稀饭,然后去大量发泄撒...:Smilies15 :Smilies18

Ιμёг · 发表于 2008-7-13 11:56:09

:Smilies51

魅力小新娘 · 发表于 2008-7-14 21:24:00

i know

大熊 · 发表于 2008-7-18 08:12:56

心情不好的时候就暴吃或不吃

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