《两个人的小森林》百度网盘在线免费观看[1080全集]完整版迅雷下载

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善于制定KPI的《中餐厅6》，在新一期节目中又来“整活”了！

这一次五位合伙人不仅要达到餐厅营业额，并且在2天内五位要合伙人的总体重至少要减少20斤。一边是美食诱惑，一边是减重挑战，要求在这么短的时间内完成如此“冰火两重天”的考验，对任何人来说都不是容易的事儿。

听到任务时嘉宾们都直言根本做不到，连有多年健身经验的殷桃都觉得难如登天，大家突发奇想说出了不少意见，店长黄晓明首先想到了爆饮一顿上体重秤，然后再用饥饿法来达到减重的效果，这一招对身体而言有点“过猛”了！

没想到尹正也同意这样的观点，他甚至觉得可以通过增加身体的重量来达到体重差。面对这样艰巨的任务，大家还是抱着一线希望，他们请到了在运动方面相当专业的嘉宾——刘畊宏夫妇。

请到刘畊宏夫妇来帮助嘉宾们完成减重的任务是相当明智的！出圈的刘畊宏夫妇掀起了全民健身热潮，甚至连来中餐厅就餐的小朋友都能跳上一段《本草纲目》，在健身和管理身材方面刘教练数十年如一日坚持锻炼。

在尹正质疑这样极短的时间内迅速减重会不会对身体有危害时，刘教练给出了专业的看法，他觉得快乐健康地增加肌肉含量才是最棒的瘦身方法。他强调减重不等于减脂，减脂和减重是两个完全不同的概念。

减脂是体脂率下降，体重不一定会下降，但身形会变得紧致有型，这是因为体内多余的脂肪变成了肌肉，同样重量不同的肌肉和脂肪，显现在身体上的观感是不同的，肌肉含量越多，形态越轻盈优美。

在节目中刘畊宏一直没有戒掉碳水，米饭肉类他都有吃，也不会特意控制这部分的食量，很多人向碳水自由的他投去了羡慕的目光。当大家在猜测他是易胖还是易瘦体质时，他说易瘦体质是可以练成的，平时少吃加工的食物，尽量降低油盐、味精、鸡精调味品的摄入，因为调味品中的盐所含的成分钠会造成体内储水，会增加肝功能和肾功能的负担，也会不容易代谢。他能保持好身材的主要原因，是因为每天高强度的运动量让他消耗了这些多余的碳水。

体脂只有12%的黄晓明也分享了他维持身材的方法，他会选择用一些新鲜的果蔬来进行榨汁，每天保证2L的饮水量，不吃太咸，太油或太甜的食物。果蔬中的膳食纤维不仅会增加胃肠蠕动还会增加饱腹感，但要注意的是要用新鲜的水果并且一定要现榨现喝。

运动和饮食是维持身材的不二法门，对于刚刚开始运动的人而言，刘畊宏建议不要给自己过多的压力，更不能急于求成，要利用起片碎时间循序渐进，量力而行地享受健身的开心过程。

他还告诉大家在全身减脂时一定要注意营养均衡，不要惧怕碳水，该吃还是要吃，尽量选择低GI的食物，同时在晚上要减少食物的摄入。一直有健身习惯的人群中午的碳水补充不要少，这样更有能量运动还能避免暴饮暴食。

作为瘦身成功范本的阿娇，重回颜值巅峰的她之前在社交平台上晒出了自己的体重照，只有91斤，足足比之前瘦了20斤，一身休闲装扮的她四肢纤细苗条。

阿娇在减肥路上相当自律，身边也有很多监督和陪伴她减肥的人。在减重期间，阿娇都尽量选择低脂的食物，同时平板支撑等燃脂的动作她都有在坚持锻炼。

哺乳期达到145斤的张歆艺经过一段时间的运动和饮食管理后也瘦身成功，在浪姐舞台上表演的她不仅成熟有韵味，而且腰肢纤细，完全看不到一丝赘肉。

之前张歆艺在微博上分享了自己的卷腹健身Vlog，腰腹平坦的她马甲线清晰可见，优越的线条就可以看出姐姐真的很拼。在参加浪姐时结束排练已是夜里11点了，张歆艺依旧在健身房里锻炼，当被问到如何瘦身成功，她给予的回答是“除了锻炼没有别的好办法”。

最近因饰演《苍兰决》中小兰花而备受

中有一句台词说得十分应景，“我误把化妆当成了对抗焦虑的武器，其实真正的武器，应该是无惧焦虑和审视的的自由”，无论是谁，都有变美的权利。

柳岩和刘畊宏曾经在综艺节目《享有美吧》中聊过减肥不是一件简单的事，要健康还要达到美的标准真的很不容易。女生无需过度要求自己，也不要有挫败感，要给自己时间，并且自己来定标准，不要被外界的审美来绑架自己，胖也好瘦也罢，都只是数字，健康才是最重要的。

对于减重这件事也很有发言权的蒋欣说过，减肥不要看体重上的数字要看体脂率，不要因为别人的眼光而改变自己，要看到自己的优点，也要自信地面对所有事物。

曾经为了瘦身节食的邓紫棋14天粒米未进，刚开始是瘦了五六公斤，但后来变成了她人生最胖的时候 ，她变得不快乐了甚至压抑，坚持一段时间后她试着和自己和解，不纠结不焦虑，身体的状态反而变好了。

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