犬的运动之慢跑与爬山

莎莎

一.慢跑
最佳时段：清晨或傍晚
跑步人人都会，其中的好处，更是数不胜数。
为什么我们单单提出“慢跑”？
所谓慢跑，其速度标准，简单而通俗地讲，就是人们在跑步的时候可以边聊边跑，特别是在和宠物一起的时候，更能不时逗着它玩，以增加跑步时的乐趣。
而事实表明，慢跑能使心脏更加健康，是预防和治疗心肌梗塞等疾病的好办法，还能对心情起到极其有益的作用，能产生使生命得到节奏调和的美妙感觉！
实施要领：
跑步时身体要放松，不要全身硬邦邦的，尤其是肩臂部位更要注意放松，让上肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合)，足部触地和离地均要轻盈爽朗，呼吸要有规律，有意识地运用鼻吸口呼，避免喘气式的呼吸。
微笑提示：
专家们认为，慢跑的距离长短无须考虑，但每次不能少于30分钟，且每周跑步不可少于3次。
慢跑时应根据自己的身体情况调节步调，让宠物跟随着你的速度，而不要被它带得气喘吁吁，尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的MM更要注意。
如果你和宠物都有需要，可以将慢跑改为变速跑，不时地改变速度，来增强锻炼的强度。

二.爬山
最佳时段：清晨
爬山是狗狗非常喜欢的运动，向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。
当然，爬山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺能力及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，爬山可是减肥的好方法哟。
如果你的狗狗喜欢刺激并热爱冒险，那就带它去爬山吧，如果附近公园不允许你带着宠物进出，就找一处附近的“野山”爬来看看。
实施要领：
最好穿着宽松的长裤爬山，但不要过于肥大，以免被灌木剐着。
上山时要注意呼吸均匀，忌大口喘气。爬山不要急于求成，尽量保持均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松，下山要避免小跑，一步一步走下去。
如果可能，尽量走曲折的S路线，而不是一字路线，这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛。
微笑提示：
爬山前最好做好地形勘察，以免走得过于崎岖甚至迷路。
如果路程较远，应随身携带足够的饮用水及食品(记得是你和狗狗的两份食物)，以备不时之需。
下山的时候要掌握好你和它的速度，以免发生危险。
如果爬山实在不太方便，完全可以改成每天坚持爬楼梯、每星期去爬一次山。

小贴士:
要了解爱犬的特性，由此来选择适合你们共同的运动方式。
当看到狗狗在运动过程中流下口水时，请不要担心，那是它因为运动而排的汗液，是很好的表现哟！
在运动后，要给狗狗喝充足的水，并补充营养丰富的食物。
运动后，要给狗狗进行全身的清洁，以去除在户外沾染的脏污。
户外锻炼的最佳时间是傍晚，除了空气比早晨清新外，傍晚运动距睡眠时间较短，所产生的疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡。
但爬山最好选择早晨，因为山间的树木能净化空气，且在白天也更加安全

huangyi555

学习了:Smilies52

粉色zippo

好 MAN的狗狗，和我家狗狗的感覺完全不同。。:unsure: